スポーツ現場でコーチングをしていて、「〜するな！」と選手に声かけしたことはありませんか？
「教えてないプレーをするな！」
「今のプレーはやっちゃダメだよ。」
言い方やニュアンスもさまざまですが、やって欲しくない、やらない方がいいと思うプレーに対して「やってはダメだよ」とアドバイスをすることは少なくないでしょう。
実は、「〜してはダメだ」というコーチから選手への指示の出し方は、これまでのスポーツ科学などの研究結果からもあまり効果的な方法とは言えないのです。
その理由は何でしょうか？「〜してはダメだ」という声の掛け方よりもいい方法はないのでしょうか？
この記事では、コーチから選手への指示に関する疑問を解決できるような内容やヒントを紹介します。
「～してはダメ」とコーチが選手に指示を出すのが良くない３つの理由
スポーツコーチに限らず、「～してはダメ」という指示の出し方は、人間科学領域の研究ではあまり良くないという研究結果が出ています。
これには大きく3つの理由があるので、下記では、スポーツコーチが選手の行動を抑制するような指示の出し方が効果的ではない理由について解説します。
理由①：選手の感情を抑制してしまいストレスになる
やってはいけないプレーをやらないようにすることは、スポーツをやる上でストレスを生むことにもなります。また、やってはいけないことがミスとして強調され、うまくできない度にマイナスな感情を持ちやすくなってしまいます。
仮に、「バンカーに向かって打ってはいけない」と言われると、バンカーに打たないようにする努力をすることになります。
また、バンカーに打ち込んでしまった場合には、「次はやらないように」と自分に言い聞かせながらミスによって湧き上がった感情を自分の中に抑え込むことにもつながってしまいます。
選手の行動を抑制するコーチングは選手のストレスを生みやすくなってしまいます。実際に、James Gross博士は、感情のコントロールの研究をしています。
James Gross博士によれば、怒りや苛立ちなどの感情をコントロールする目的で感情を押さえ込もうとする行為は、結果としてうまく感情をコントロールできないだけでなく、ストレスを感じてしまうと説明しています(Gross, 2015)。
コーチに指示をだされた「～してはダメだ」ということをしないように努力をし、うまくいかなかった時に感情を抑え込んでしまうと、選手がプレー中にストレスをため込みやすくなってしまいます。
ストレスがたまった選手の心理状態では、パフォーマンスを発揮することが難しくなってしまいます。
理由②選手が注意が散漫になってしまう
「〜してはいけない」とコーチが選手に言い続けると、結果的にしてはいけないことに注意が向けてしまい、コーチとして選手に求めるプレーに選手の注意が向かなくなってしまいます。
また、「やってはいけないプレー」と「自分がやるべきプレー」の２つに注意を向けることにもなってしまい、注意が散漫になってしまうことにもつながります。
「バンカーに向かって打つなよ」と言われればバンカーを意識してしまい、「シュートを外すな」と言われればシュートの結果を意識してしまいます。
このときに、グリーン手前のフェアウェイに狙うことが本来コーチとして選手に求めるショットであったとしたら、「バンカーに打たない」という指示にも注意が向いてしまい注意散漫な状態になってしまいます。
コーチが選手に指示して集中した状態を作るためには「今この瞬間やるべきこと」に意識を向けるのが好ましいことが明らかにされています(Nakamura & Csikszentmihalyi, 2014)。
しかし、「選手が本来やるべきプレー」とは別に「コーチから指示されたやってはいけないプレー」に同時に注意を向けると、選手は集中してプレーしにくくなってしまうのです。
理由③：選手のモチベーションの低下につながる
コーチが選手にたいして「やってはいけないプレー」を強調してしまうと、選手自身がやりたくないプレーやコーチにやらされているプレーが増えてしまい、結果的にモチベーションの低下を招いてしまう可能性があります。
そもそも人のモチベーションのメカニズムとして、「コーチから言われたからやる」、「やってはいけないプレーだから、やならないようにする」といった動機（きっかけ）でプレーすることは自己決定（選手が自分できめること）の幅を狭めてしまいます。
そして、自己決定ができないとスポーツが好きな気持ちや興味がどんどん薄れてしまいます。このメカニズムを自己決定理論ではアンダーマイニング効果と呼びます(Ryan & Deci, 2020)。
一度や二度コーチが選手に「そのプレーをやってはダメだ」といったとしても、大きな影響はありませんが、このコミュニケーションが長期間続くと選手がスポーツに対するやる気を損ねてしまいやすいです。
コーチが実践しやすい選手への効果的な言葉がけ
コーチとして選手やって欲しいプレーを強調する
コーチとして選手にやってほしいプレーをアドバイスすると効果的です。
例えば、「バンカーに打ってはダメだ」ではなく、「手前のフェアウェイを狙おう」とアドバイスをすれば、結果的にはバンカーに打たないショットにつながります。
他にも、「シュートを外してはダメだ」という声かけの代わりに、「バックボードにあるラインの角に優しく当てよう」といいかえれば、シュートが入りやすいポイントに意識を集中してもらうことができます。
このように、プレーがうまくいくために注意が向くアドバイスを伝えると、選手は今やるべきことが明確になるので、結果的にプレーに集中しやすくなります。
コーチが選手のチャレンジしたいことを発問する
選手が自分でやるプレーを決めるようなサポートをすることも、選手への声かけとしては効果的です。
具体的には、コーチが選手のやってみたいプレーやチャレンジしたいプレーを聞ききながら、選手自身で「このプレーをやる！」と決められるようにするとよいでしょう。
選手が「自分で決めてプレーする」という感覚を持てると、スポーツに対する楽しさを感じたり、難しいプレーにチャレンジしやすくなります。
ここでコーチとして大切なことは、選手が難しいプレーにチャレンジしてミスしても大丈夫と思えるように、コーチが選手のチャレンジした姿勢を褒めることです。
ただし、選手のチャレンジを毎回褒めることは試合中の短い時間では難しいので、練習や試合の休憩時間など、まとまった時間があるときに試してみてください。
まとめ
コーチや大人として子どもに接する際に、何気なく使いがちな「〜してはいけない」という指摘ですが、実はさまざまな弊害があります。
なぜならば、やってはいけないプレーをすることでミスとして強調されたり、ミスした時に湧き上がった感情を抑えこむことでストレスを感じやすくなってしまうからです。
また、「〜してはいけない」という指摘によって、選手が「やってはいけないプレー」と「本来やるべきプレー」の２つに注意がむいてしまって集中力が低くなりよいパフォーマンス発揮につながりにくくなってしまいます。
コーチが選手にやって欲しいプレーを具体的に伝えることで、やるべきプレーが明確になり選手が集中しやすくなります。
ほかにも、選手自身がプレーを決めてチャレンジできるようなコミュニケーションをコーチが取ることで、選手にとって難しいプレーでもチャレンジしやすかったりミスを通して成長につながりやすくなったりします。
コーチの言葉は選手に大きな影響を与えることが多いです。裏を返すと、選手にとってポジティブな声がかかれば、選手の成長につながりやすくなります。
コーチとしての声かけを振り返ってみるといろいろな気づきがあるので、ぜひ試してみてください。
参考文献
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects, psychological inquiry. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2014). The concept of flow. In Flow and the foundations of positive psychology (pp. 239–263): Springer.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Intrinsic and extrinsic motivation from a self-determination theory perspective: Definitions, theory, practices, and future directions. Contemporary Educational Psychology, 101860.
スポーツコーチ同士の学びの場『ダブル・ゴール・コーチングセッション』
NPO法人スポーツコーチング・イニシアチブではこれまで、長年スポーツコーチの学びの場を提供してきました。この中で、スポーツコーチ同士の対話が持つパワーを目の当たりにし、お互いに学び合うことの素晴らしさを経験しています。
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開催頻度は毎週開催しておりますので、ご興味がある方は下記ボタンから詳しい内容をチェックしてみてください。
ダブル・ゴール・コーチングに関する書籍
NPO法人スポーツコーチング・イニシアチブでは、子ども・選手の『勝利と人間的成長の両立』を目指したダブル・ゴールの実現に向けて日々活動しています。
このダブル・ゴールという考え方は、米NPO法人Positive Coaching Allianceが提唱しており、アメリカのユーススポーツのスタンダードそのものを変革したとされています。
このダブル・ゴールコーチングの書籍は、日本語で出版されている2冊の本があります。
エッセンシャル版書籍『ダブル・ゴール・コーチングの持つパワー』
序文 フィル・ジャクソン
第1章：コーチとして次の世代に引き継ぐもの
第2章：ダブル・ゴール・コーチ®
第3章：熟達達成のためのELMツリーを用いたコーチング
第4章：熟達達成のためのELMツリー実践ツールキット
第5章：スポーツ選手の感情タンク
第6章：感情タンク実践ツールキット
第7章：スポーツマンシップの先にあるもの：試合への敬意
第8章：試合への敬意の実践ツールキット
第9章：ダブル・ゴール・コーチのためのケーススタディ（10選）
第10章：コーチとして次の世代に引き継ぐものを再考する
本格版書籍『ダブル・ゴール・コーチ（東洋館出版社）』
元ラグビー日本代表主将、廣瀬俊朗氏絶賛! 。勝つことを目指しつつ、スポーツを通じて人生の教訓や健やかな人格形成のために必要なことを教えるために、何をどうすればよいのかを解説する。全米で絶賛されたユーススポーツコーチングの教科書、待望の邦訳!
子どもの頃に始めたスポーツ。大好きだったその競技を、親やコーチの厳しい指導に嫌気がさして辞めてしまう子がいる。あまりにも勝利を優先させるコーチの指導は、ときとして子どもにその競技そのものを嫌いにさせてしまうことがある。それはあまりにも悲しい出来事だ。
一方で、コーチの指導法一つで、スポーツだけでなく人生においても大きな糧になる素晴らしい体験もできる。本書はスポーツのみならず、人生の勝者を育てるためにはどうすればいいのかを詳述した本である。
ユーススポーツにおける課題に関する書籍『スポーツの世界から暴力をなくす30の方法』
バレーが嫌いだったけれど、バレーがなければ成長できなかった。だからこそスポーツを本気で変えたい。暴力暴言なしでも絶対強くなれる。「監督が怒ってはいけない大会」代表理事・益子直美)
ーーーーー
数えきれないほど叩かれました。
集合の際に呼ばれて、みんなの目の前で顔を。
血が出てたんですけれど、監督が殴るのは止まらなかった……
(ヒューマン・ライツ・ウォッチのアンケートから)
・殴る、はたく、蹴る、物でたたく
・過剰な食事の強要、水や食事の制限
・罰としての行き過ぎたトレーニング
・罰としての短髪、坊主頭
・上級生からの暴力·暴言
・性虐待
・暴言
暴力は、一種の指導方法として日本のスポーツ界に深く根付いている。
日本の悪しき危険な慣習をなくし、子どもの権利・安全・健康をまもる社会のしくみ・方法を、子どものスポーツ指導に関わる第一線の執筆陣が提案します。
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